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第二天一早，林钧照例去叫他们起床。只是让他没想到的是，沈如玲已经起床坐在了客厅桌前写着日记。
“这么早啊？”林钧打了个招呼。
“啊，教练早。”沈如玲放下手中的笔，她虽然胖，但是以前的生活还算很规律，长期工作让她也养成了一些好习惯。
林钧点点头，越过她直接挨个敲门。前几天刚来的时候他还能叫的醒他们，今天不知道是什么原因，都有些叫不醒。
监控摄像头还对着他，他也只好一个个走到他们身边，把他们推醒。现在已经早上七点了，居然还睡得这么死。
按理说昨晚十点钟就让他们睡了，应该不至于这么困吧？林钧有些无语，不过他也知道不能用自己的标准来衡量别人。
可能对自己来说早起都已经习惯了，但是对他们而言，尤其是现在不用工作，困意来袭如果林钧不叫他们，还不知道睡到什么时候。
说是晨练，等他们收拾好东西稍微吃过早饭之后，来到训练基地已经将近八点半。他们的早餐是非常严格的。
每个人在之前都经过了很多的测验和体检，营养师团队会根据每个人的身体情况以及曾经的饮食规律做出调整。
每个人的早饭都有些不一样，唯一的共同点就是少。真的非常少，以前他们很多人都习惯了吃饱再去上班。
现在在这里的早餐只能勉强够他们吃个七分饱，而且因为都是易消化易吸收的做法，再加上少油少盐，味道实在不怎么样。
一般早饭的消化速度和吸收速度要比中午和晚上快很多，再加上特殊的食材处理方法，基本上半个小时后就可以开始准备训练。
一号训练基地已经和林钧第一次到的时候有些不一样，当然他现在也没在这里，自然也不清楚节目组做出了什么改变。
像他平时训练的地方，教练团训练的地方都有另外专门的场地，选手们的训练基地里器械太多太杂而且有很多缺失。
所以并不适合他们这些想要增肌或者提高力量的人进行训练。夏季是减脂的季节，这句话是有一定道理的。
夏天人体的新陈代谢水平和速率要比其他季节大一些，再加上温度比较高人体体表的毛细血管扩张旺盛。
很容易就可以通过热身进入训练状态，从而提高整体的训练水平和质量，以便于取得更好的减脂效果。
每个人的训练计划都不一样，但是就算是减脂，他们都有自己的方法。要知道大体重减脂和他们的减脂完全不是一个概念。
两者的训练模式并不相同，如果按照他们教练团个人的减脂方法给选手们用，效果绝对不会很好。
所以王青云和教练团他们，为选手们准备了另外一种训练方法。每日的训练就从灌一口鸡汤开始。
十二个选手现在的表情都是非常轻松的，经过昨天的大挑战，又睡了这么长时间恢复，他们的身体已经产生了一些适应。
锻炼的精神作用开始体现了出来，很多人喜欢锻炼并不是因为喜欢锻炼时的痛苦，而是喜欢锻炼后的释放感。
身体的疲惫和精神上的压力都可以通过运动的途径宣泄出来。他们排队走进训练基地，王青云和夏岚馨两人已经在等着他们。
其实并不是只有两个人，而是摄影师给到的镜头只有他们两个，其他教练团或者是医疗团的人员并不会被拍到画面当中。
“这里是减肥王为各位预备的健身房，这里将会见证你们改变的人生。”王青云依旧是话不多，但很直接。
大家的情绪很容易就被调动了起来，他们来这里都是有目的的人，而不是像很多人一样，去了健身房只是随便玩一玩。
“这是减肥王的信条，它提醒我们在这里我们的目的到底是什么。”夏岚馨指着身后红底白字的墙面说道。
“现在让我们大家一起大声地念出来。”
“我来到这里，是因为我不敢面对自己、不敢正式现实，现实的情况几乎让我失去了做人的尊严。”
“我内心忍受着巨大的痛苦，而无人可以倾诉。除非有一天，我能将自己内心的痛苦和秘密告诉别人，并忍受由此带来的伤痛。”
“否则，我的心灵将没有寄托、没有安全感。害怕被别人看到真实的我，也缺乏对自己和他人的了解。”
“这样下去我将永远生活在孤独中。而此刻我身处的环境，它像一面镜子，让我能清楚的看见自己真实的样子。”
“既不是无所畏惧的勇士，也不是一无是处的懦夫，而是作为一个人、全体成员中的一员，与大家分享着痛苦和快乐。”
“在这个环境里，我们能生根并且成长。再不会像过去一样孤独，而是一个为自己和为别人活着的有意义的人。”
不知道是谁想出来的这段话，要是林钧在这里一定会读着读着笑出来，因为他会想要是南湘玲来写一定要比这个写的好。
但作为鸡汤已经够了，至少从大家的情绪反应来看都是非常不错的。王青云朝着他们问道：“你们准备好了吗！？”
“准备好了。”
“准备好了吗！？”这次他的声音放大了不少。
“准备！好了！”
“好，出发，let's go！”
听到口令后，所有人按照夏岚馨的要求来到了训练场当中，场地里的有氧器械他们可以自由选择作为自己的热身器械。
工作人员会把这些器械抬到场地中央，两两相对，中间空出一条通道以便于王青云和夏岚馨还有摄影师通过。
但是有一半人都选择了跑步机，在他们的固有观念中，跑步要比单车和椭圆机更累，所以跑步的减肥效果更好。
其实这种观念并不正确，只是他们对其他的不熟练，人在使用陌生器械的情况下会把器械的难度调的非常低。
所以才会从感觉上觉得似乎跑步更累，减脂效果更好。不过这只是热身而已，并不需要太多... -->>
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