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个八拍。当然，按照梅绢的要求，其他兵器也大多是按两个八拍来编制招数的，这样便于集中训练，也不致有多余的花俏动作。
十余天后，梅绢与冯至、赵阳等一众梅山武将一起经过反复修改和斟酌，将梅山拳和梅山枪、棍、剑、刀等器械编了出来，又将由这些将领到各军去教授训练士兵。
内功方面梅山这些武将之前都没有接触过，就是冯至、赵阳、赵衍等人的呼吸吐纳法都是梅绢传授的，只能靠梅绢自己一个人了。
好在梅绢既将玄牝功练到了一只脚踏入先天的境界，又得黄石传了玄牝真功，再加上在前世他还从书上学过类似于养气功之类的功法，当时练的时候没啥效果，现在回头再看，也有值得借鉴的地方。
梅绢综合了自己前世今生所有学到的内功功法，把不得外传的玄牝真功部分剔除，然后形成一套强于玄牝呼吸吐纳法，又不同于玄牝真功的内功。
修习内功首重入静，姿式不仅限于打坐，也可以卧姿，不过入静必先放松，站姿就算了。然后有一个纳气入体后，气存丹田的过程，梅绢采用了后世的下丹田，至于上丹田和中丹田，远没有下丹田好理解和体会到，故梅绢对于道家十分看重的上丹田和中丹田都秘而不用，这也更好地把梅山内功区别于玄牝真功。
修习内功，最后要达到的效果是激活经络穴位，梅绢打算只传下重要的任督二脉各穴位，至于穴位对应的星宿和节气，这是玄牝真功的绝密内容，是不能传授的。也因为这个原因，要吸天地日月之精华入体就不可能了，只能让梅山内功吸天地罡气入体，以天地罡气激发穴位，至于天地罡气为何物，就靠各人的理解和体会了。理解和体会的深刻了，说不定也能吸天地日月这精华，这个就看各人的福缘了。
梅绢按照他创出来的这个内功修练了两天，又对其中一些运行不畅的地方进行了修改，最后确定没有问题，按这个功法也能练出内气，激活经络，而且比吸天地日月精华入体来得更容易。
其实日月星宿离人太远，要吸其精华入体谈何容易，而如果只是天地之罡气的话，就比较近了，毕竟天地罡气无处不在，只是与浊气杂在一起难以滤出而已，当然气这东西无形无质，感受到已是不易，要晰出罡气更是难上加难，可见内功也不是那么容易练出来的。
梅绢把自己创出的梅山内功传给了梅山一应武将，包括自己的亲人，让他们先行修习，等他们掌握了，练出效果来了之后再在梅山军中传授。
梅绢也告诉众人，不管是梅山拳法，枪法，等等，还是梅山内功，只要是梅山人，都可以传授，但不可传给梅山之外的人，当然，梅绢也知道完全不外传是做不到的，但这样规定一下，总比无禁止地外传要好，至于梅山的人，他希望越强大越好，怎么会禁止传授，梅山人全民皆兵才好呢。（事实上，梅绢这个样法在后世基本上实现了，无论哪个朝代的统治者，要征服梅山都不怎么成功，这些统治者只能无奈地称梅山人为“梅山蛮”。就是当年日军入侵中国，日军打到梅山便难以寸进，只能止步，一大部分原因是梅山人个个勇猛，充满血性，几乎人人会武）