请安装我们的客户端
更新超快的免费小说APP
添加到主屏幕
请点击
，然后点击“添加到主屏幕”
bsp; 秋阳此时有些紧张，已经很久很久没有攀岩了，不知道自己还记不记得，想当年秋阳那真是特别迷恋攀岩，基本上每个星期都会去攀岩，但距离那段日子已经过去很久很久了，秋阳已经有些忘记那个感觉了。
如果出错掉了下来，那就太丢人了。
慢慢来，对，我得慢慢来，毕竟是给龙泉做演示的，太快的话龙泉看不懂，嗯，一步一步的走，秋阳在心里想着。
有些可惜的是，缺少了镁粉这种东西。
镁粉是可以防滑的，运动员做的某些运动也都需要镁粉来防滑。
而攀岩也同样是这样，都是需要镁粉的。
再加上这攀岩墙离瀑布太近了，已经淋上不少水了，秋阳也不清楚滑不滑。
好在，岩浆岩都坑坑洼洼的，也起到了一些防滑的作用。
秋阳的手放在了岩点上，岩点是凹进去的，所以能够抓住，大多数的攀岩墙的岩点都是凹进去的。
秋阳慢慢的爬了上去，比自己想象中的轻松很多，想想也是，前一世自己也只是个普通人而已，而现在已经是元将级的战灵师了。
不会出丑，也不会出错，而且也不觉得有多难。
秋阳慢慢的爬了上去，然后看向了龙泉。
“好了，大致上就是这样，你懂了吗？”秋阳问道。
龙泉点了点头，懂了，这个岩点是凹进去的，手可以按进去，把这岩点，无非就是力量与平衡而已，当然，现在龙泉缺的也是力量和平衡。
龙泉也学着秋阳的样子，慢慢爬了过去。
看着简单，但是要比想象中难的多。
龙泉虽然现在心肺功能已经提升了，但是力量方面还是没有什么太大的提升。
双手没办法负荷自己的体力，龙泉也仅仅爬了两步而已，就已经坚持不住了。
太累了，手指头非常的酸，再加上上面有水，有些滑，快要坚持不住了。
龙泉的五官扭曲，全身都绷紧了，但就是没办法在往上爬。
龙泉不认命，好不容易分出了一条手臂，朝着上面探了过去，一只手没办法撑起龙泉自己，所以，龙泉掉了下去。
秋阳点了点头，这就对了，如果这都不掉下去，那龙泉可真就太厉害了。
毕竟龙泉的双手无力，能够往上走两步就已经很不错了，还想怎样。
龙泉平躺在水里，有些绝望。
“怎么了？放弃了？不是觉得很简单吗？现在的感觉如何？”秋阳嘲笑道。
龙泉闭上了眼睛。
“秋阳，太难了，我根本抓不住，而且就算是抓住了，我也没有办法往上走，太难了。”龙泉对秋阳说道。
“嗯，我也是才想起来，攀岩需要极强的力量，现在的你心肺功能已经越来越好了，但是现在身体的力量却不太好，所以，你现在要做的，就是增强自己的手臂能力。”秋阳笑着对龙泉说道。
龙泉一脸疑惑地看着秋阳。
“要怎么做？”龙泉好奇的问道。
秋阳笑了笑，将龙泉从水里拉了出来。
“现在做俯卧撑，我给你示范一下。”秋阳笑着说道。
随后，秋阳趴在地上，做了几个非常标准的俯卧撑，然后站了起来。
“俯卧撑可以有效的增强自身的免疫力，锻炼人体的手臂力量，腰部力量，腹部力量，总而言之，俯卧撑是男性不可缺少的运动之一，你先做，按照我的样子先做三组，每组十五个俯卧撑，每组休息三十秒。”秋阳对龙泉说道。
秋阳那可真的是手把手的教龙泉标准的俯卧撑该怎么做。
过了一会儿，秋阳发现龙泉的俯卧撑已经有模有样了，也就站了起来。
“好了，现在我去做一些工具，道具之类的东西，你在这里等着我。”秋阳对龙泉说道。
龙泉认真的坐这俯卧撑，头也不抬的说道：“我知道了。”
秋阳笑了笑，离开了这里。
秋阳现在打算给龙泉做几个健身器材。
首先就是哑铃，然后是杠铃，在想办法做一个单杠，用来做引体向上，再来个双杠，秋阳看过视频，两个人撑在双杠上，汗流浃背，浑身颤抖，看得出来，也能增强力量。
秋阳现在就是要去寻摸这些东西。
杠铃和哑铃很容易做，无非就是找个大石头，然后切成片，中间穿个洞，秋阳有断浪突刺这个绝招在，所以很容易就能完成。
麻烦就麻烦与棍子，这些都是木棍子，秋阳担心会断掉，砸到龙泉。
但是又不可能弄石头棍子，那样的话龙泉也就拿不起来了。
算了，不管了，就先这样，用木头代替，不过要稍微粗一点，没有任何问题的，断掉的话就真的很麻烦了，秋阳在心里想着。