散步

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    每天的伏案工作和坐在电脑前查找材料的劳作，使得原本不健康的我又增加了一些皱纹和微厚的脂肪，于是锻炼身体养成良好的散步习惯已逐渐养成。尤其在晚上我更是习惯于广场、马路和田间小路上，那是很多人锻炼的场所。

    散步是一种享受。不知您是否有这样的感觉，无论是沐浴着阳光还是披着余晖，当我们漫步在田间小路，放眼看看绿色的田野，聆听青蛙的叫声，静听小河潺潺流水的声音的时候，那是一种奇妙无穷的享受。我会顺势神伸胳膊，打打肩背，拍拍胸背、腿、胳膊，一天劳累的辛苦便会无影无踪，身体感到莫大的放松，觉得呼吸顺畅了，筋骨灵活了，就连眼睛也觉得比先前明亮了，头脑也比先前灵活起来。因此我习惯于散步时构思我的习作，散步时触景生情、散步时捕捉意念和遐想。觉得散步很轻松，而且与心爱的人一起信步而行更是有种幸福的感觉。

    散步是一种宁静。每当夜幕降临，我们收拾完餐具，这个村庄已接近一片安静的状态，踏着月光舖撒的青草地或者田间小路，你会蓦然发现，月亮格外明亮，星星格外明亮，风格外凉爽，你会觉得一天的疲惫辛苦、烦恼忧愁不翼而飞，人间的喜怒哀乐会荡然无存，这里没有噪音，有的只是彼此走路时脚步声和呼吸声；这里没有恶语，有的只是河里青蛙的此起彼伏的叫声；这里没有冷笑有的只是树上小鸟的叫声。这里让你轻松，这里让你陶醉，这里更让你淡泊一切名利，这里可以消除你的烦躁和不安。在这宁静的环境中与你心爱的人一起散步，你会享受甜蜜、幸福的感觉，你会更加憧憬美好的未来。

    散步是一种情趣。我喜欢在春天的早晨去公园散步，那里有各种开着的鲜花，还有羞涩的打得朵的，，有在微风中摇曳的花叶，也有带有水滴的透明的花叶，到处涌动着生命的生机和活力，使您油然而生一种情趣。我也喜欢在秋天的夜幕下林间散步，秋天的泠风习习，田间的稻果留香，使人有种成功的喜悦。

    散步是一种净化。迎风听雨更是有种净化的感觉。风可以吹走你的烦恼，风可以吹走你的寂寞，风可以吹走你的无奈。雨可以冲刷你的心灵，雨可以洗涤你的污秽，雨可以浇灌你的沃土。雨让绿叶接受洗礼，那样的一尘不染，在风雨中摇曳跳跃，婀娜多姿。雨让人接受馈赠，净化内脏，过滤灵魂。

    从健康学来看，散步有以下好处：

    1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

    2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

    3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

    4、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

    红尘滚滚，世事纷繁复杂。散步可以摒弃浮躁，恪守宁静、反省自我；能获得积极的享受，能豁达你的胸襟，能赋予您充沛的精力和活力，从而更好的适应您所从事的职业和环境。大家赶快行动起来，散步吧。