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半的时间都是呆在公园内，在刘乘风的指导下站无极桩，练习丹田培元。
“内练一口气，外练筋骨皮，习武最关键的一个字便是气，气在人体内有两种含义，一是指呼吸之气，二是指体内之气……”刘乘风见夜天刑已经收功站定，便是将夜天刑现在所练习的重要性说了出来，夜天刑听的也是格外认真。
“练内气是习武者必下的功夫，几千年前庄子就提出过“吹吐呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣”之论，孟子也说过“养吾浩然之气”，所以内练气，外练形，以形运气，以气养形，气行合一，方臻上乘功夫。”
“内重养生功能，在外则重技击功能，表现非常丰富，内气足则内脏功能强，心肺功能提高，人的耐力也毁号，并可具备一定的抗击打能量；外形上，筋粗，骨硬，皮厚，肌肉弹性好，具备一定的打击力度，速度反应快，实战中便是不怕对方的捏，拿，抓打，其实“内练一口气，外练筋骨皮”也是对习武整个过程的一个概括。”
夜天刑虽然听的清楚，但是理解起来还是有一定的困难，此时的他也是眉头微皱，将一些不解说出，刘乘风也是再次帮他一一解答。
“天刑，我给你讲这些，是要让你知道气的重要性，桩功开始即进行呼吸的调整，努力做到“松胸实腹，呼吸自然，气沉丹田”，吸气时，意念把气沉入沉入小腹丹田内；呼气时，意念腰腹之气部分保持不动，一笑部分参与呼吸，就是会所意念丹田内的气始终是沉住的。”夜天刑的天习武赋已经很高了，虽然刚才自己所说的夜天刑无法一次性完全理解，不过大部分他还是懂的。
内练一口气，外练筋骨皮，对于夜天刑来说并不陌生，这句话只要是对武术知道一点的人都听过，而今天刘乘风的解说也是让他对于这句话有了更正确的了解。
“现在的你“丹田培元”功法已经完全掌握，接下来，我便是教你“子午周天”功法。”夜天刑无论是站桩还是丹田培元的成效现在都是不错，分筋错骨缠龙手的修炼是在内功和内劲的基础上的，先修内功，后修内劲，“丹田培元”和“子午周天”功法都是修炼内功的。
内功是一切内劲的基础，没有内功，就无法训练出内劲，当内功达到一定的要求便是可以学习内劲了，以夜天刑现在的状态，想要修习内劲还需要一定的时间。
听到对方的话，夜天刑的心中很是激动，刘乘风的话无疑对自己是一种认可，自己这段时间的努力也是没有白费，汗水没有白流。
“人身有子午任督，犹天地有日月阴阳，“法于天地，和与术数”，运任督阴阳二气，行子午卯酉周天运转，调理自身阴阳，以致阴平阳秘，周身安泰，称之为子午周天活。”
“武当紫霄派玄真神剑门秘传镇门的紫玄丹功之子午周天功法，与世传所谓小周天功有很多差异，突出的表现为顺四时，任自然：以日月运转规律为法度，法诀云：迢本无为法自然，真人立像假名圆，平常日月皆彰露，打破方知意为先。”刘乘风虽然说得简单，夜天刑也是竖起耳朵在听，但是依旧听的夜天刑有些迷茫。
“师傅，我记得自己曾经在书上看过，这“子午周天”又叫“小周天功”，而你刚才说武当紫霄派玄真神剑门的“子午周天”跟普通的不同，哪里不同呢，法诀徒儿更是不懂了。”夜天刑不懂，并非是说夜天刑有多笨，主要是刘乘风说的太玄奥了些，一时让夜天刑无法理解而已。
刘乘风眉头先是一皱，而后也是自嘲似的摇了摇头：“呵呵，是我着急了些，你以前虽然功法痴迷，但是对武学内的一些真正东西还是了解的太少，你不理解也是正常。”
如果把国术比喻成一个行当的话，那么刚才刘乘风所说的那些，便是相当于一个行当内的术语，夜天刑以前看的武术书籍哪有这些记载啊，他要是懂了才是怪事。
“你跟我来。”刘乘风扫视了一眼周围，当他看到距离他们不远处有一个值班室的时候，眼前也是一亮，这个值班室已经废弃一段时间了。
值班室门上的锁已经生锈了，刘乘风手掌抓住生锈的锁头，口中轻喝一声，手掌一紧那锁头啪的一声便是被拉开了，夜天刑也是注意到，那被刘乘风握着的锁头上也是留下了两道清晰的指痕，心中也是暗道一声厉害，这锁头的质量虽然不算很好，但好歹也是铁质的，一握便是留下两道指痕，这得多大的力道啊。<